Hjemme i varmen

Da jeg kom hjem fra træningslejr på Playitas skrev jeg en blog jeg kaldte "Hjemme fra varmen". Derfor kan jeg passende kalde denne for Hjemme i varmen.

Det har nemlig være nogle helt fantastiske dage med dejlig træning i det danske forår.

De sidste dage har jeg kunnet træne nogle helt fantastiske pas, tirsdag havde jeg en dejlig cykel tur i godt selskab rundt på fyn. Michelle Verterby og jeg kom både til Kerteminde og nyborg på en dejlig tur. Tirsdag aften stod den så på klassikeren tirsdagsløb med OTK, det var lækkert vejr, så man fik helt naturligt gode ben, og jeg fik løbet nogle passende intervaller i alt 9 km tempo i 3:20-3:30

Onsdag startede jeg vanen tro med svømning, derefter gjorde Jens Petersen-Bach, mig selskab på endnu en lækker cykeltur. Vi kørte på en 10,5 km rundstrækning, hvor vi startede med 10 tempo og resten af runden rul. Jens kørte de 10 minutter som enkelstart mens jeg kørte 30 sek ryk 2min let på hans hjul. Det gjorde det til en nem træning at få overstået, samtidigt med at jeg fik fuldt udbytte.

Igår torsdag startede jeg med morgenløb med 3x10 minutter tempo i de smukke omgivelse omkring Odense å. derefter stod den på endnu en cykeltur, denne gang med Åsa Lundström og Filip, vi kørte ud uden at have en plan, og en endte med at cykle på alverdens små veje nord for Odense, og sjældent har jeg oplevet en så idyllisk cykeltur solen skinnede endnu engang, og vi kørte mellem marker og skov, en en stor herlighed.

Alt i alt må man sige at jeg er glad for at foråret er kommet til Danmark, meget mere kan man vidst ikke ønske sig?

Ny PR på 10000m

I går var tiden kommet til den årlige 10km i OTK cuppen og vanen tro var mange fra klubben mødt op.

Jeg havde selv skudt forventningerne til min egen præstation helt vildt op ved at postulere at jeg ville løbe 33:20 (3:20 i snit). Kasper Gejl havde fortalt mig at det nok ikke ville være realistisk og han mente at jeg nok skulle sigte noget lavere. det vidste sig også at være en god idé.

For at tage det helt fra starten, må jeg nok hellere nævne at jeg i sidste uge lå syg, og jeg derfor ikke var helt på toppen. Ligesiden starten af sygdommen har jeg haft problemer med kramper, og jeg mistænker derfor lidt sygdommen for at have givet mig problemer med optagelsen af elektrolytter.

På løbet fik jeg lagt nogenlunde fornuftigt ud, mest fordi Esben Kaczmarek hjalp med at pace, ved hans hjælp løb vi 17:05 på de første 5, vi lå 3 i front med Emil Dalgaard hængende lidt efter. Han kom dog hurtigt op, og efter 6km lå vi 4 sammen, der gik dog ikke længe for Esben måtte give op, og vi således var Emil, Kluas Rasntzau og jeg tilbage. Emil forøgte ret hurtigt at komme væk, og det lykkedes ham også, så jeg måtte ligge og jagte, selvom jeg i starten havde sat Klaus kom han desværre også op, og forbi mig. Jeg døjede også med kramper på stort set hele løbe turen, så den sygdom må virkelig have gjort noget ved mig.

Jeg måtte nøjes med en 3. plads i tiden 34:51, noget under mine egne tårnhøje forventninger, men dog på dagen det absolut bedste jeg kunne præstere, så jeg er alt i alt meget tilfreds med min præstation, det er også en ny Pr med 50 sekunder (tidligere 35:41), så jeg er godt tilfreds

I dag jeg virkeligt ømme ben, men selv her er der optimisme at hente, for, for første gang har jeg ømme baglår, og ikke kun ømme legmuskler, så et eller andet teknisk har jeg vundet.