silkeborg triathlon

Søndag d. 29/9 2010, og det er tid til årets sidste store stævne, Silkeborg triathlon 1/4 ironman.

kl 07:00 kom mit lift Anders forbi for at hente mig, og så gik turen til silkeborg, det tidlige tidspunkt skyldtes at han skulle køre ½ ironman, og derfor startede meget tidligt. Jeg havde derfor god tid til at gøre mig klar til svømme starten kl. 11:30

Svømning:

Når man starter 300 mennesker på samme tid i en lille sø er der altid en helt utroligt spændt stemning, man er rastløs og nervøs for slåskampen der starter en sådan tur.

Jeg fik placeret mig rigtigt godt lige mellem de o hurtigste svømmere Emil Dalgaard og Thomas Dybdahl, jeg kunne naturligvis ikke gå med dem i starten, men det gave mig lidt fred de første 50 meter. Ved første bøje havde jeg fundet min plads, desværre lidt efter 2. gruppen jeg forsøgte flere gange at give lidt ekstra gas for at komme op til gruppen men det lykkedes ikke. Jeg kom derfor til at ligge ved siden af en anden, og vi havde en god slåskamp, vi lå begge og sligrede lidt, og vi kom derfor til at svømme ind i hinanden en gang i mellem. Det ødelagde lidt rytmen, og jeg blev da også slået ganske hårdt i baghovedet af et af hans tag, men man skal ikke bære nag, han har nok oplevet det samme, og jeg er sikker på at han ikke gjorde det bevidst. Jeg kom op som nr. 16 af vandet, jeg lø til i skiftezonen, og jeg fik derfor hentet 2 på skiftet, jeg var nu oppe som nr. 14 af alle, det fik jeg gjort ved dagens 3. hurtigste 1. skift.

Cykling:

Planen for cyklingen var at give den max gas på de første 10 km for at hente det jeg formegentlig ville tabe på svømningen, og det gjorde jeg. jeg hentede ret hurtig de folk jeg havde sat mig som mål at slå, den sidste i den række var Andreas Helbo Bech. Da jeg gik forbi ham overvejede jeg at sætte tempoet ned, men jeg besluttede at jeg var godt kørende og satte ekstra tempo på, Andreas var åbenbart ikke godt kørende, for jeg gik lige forbi ham. Jeg var godt kørende, og kom forbi Lars Mortensen ved 20-25 km han lå let bag mig, og ved ca. 30 km gik han forbi mig igen, jeg ville ikke smide ham, så eg lagde mig bag ham, på den distance jeg vurderede var 10 meter, kort efter blev vi begge overhalet af Andreas Petz, han råbte at vi skulle holde 10 meter reglen, jeg fik dårlig samvittighed og trak længere tilbage. Det fustrerede mig derfor at se Lars gå direkte på hjul at Andreas.

sidste del af cyklen var delen med de dårlige veje, og jeg ville ikke satse noget på bakken, jeg tabte meget til Lars og Andreas på det stykke, og det resulterede også i at Andreas Helbo kom op til mig lige inden skiftet. På trods af min forsigtige kørsel på den sidste del havde jeg alligevel dagens 4. hurtigste cykel tid. Jeg kom godt igennem skiftet, selvom jeg fumlede lidt jeg fik ikke hentet Helbo, men mit 2. skift var dagens 3. hurtigste.

Løb:

Ud på løbet havde jeg 30m til Helbo, jeg forsøgte ikke at hente ham med det samme, for jeg følte at jeg havde godt styr på det. På bakken havde jeg dog så meget mere fart på end ham at jeg gik lige forbi ham, derefter kunne jeg se Lars Mortensen, derfor satte jeg fart på, og ved 4 km havde jeg måske 100 meter op til ham, jeg håbede virkelig at jeg kunne hente ham. Det skulle dog ikke være sådan mellem 6 og 7 km fik eg krampe og det tabte jeg meget tid på. Efter at have rystet krampen af mig måtte jeg hellere passe på, jeg gik derfor mest efter at holde Helbo bag mig og ikke gå efter Lars foran. Derfor satte jeg farten lidt ned så jeg ikke fik krampe igen. det lykkedes mig at holde ham bag mig, og jeg løb i mål i tiden 2:08:42 lige nøjagtig hvad mit mål havde været, vinder af 18-20 år og top 5 sammenlagt, det eneste ved racet der ikke var rigtigt godt var den ene krampe, uden den havde jeg måske kunne komme op til 4. pladsen, men jeg var tilfreds. Så alt i alt en rigtigt god dag.

Det var også rigtigt hyggeligt at se alle atleterne fra de andre klubber man ikke havde set i et stykke tid, så jeg er hjemme med en god mavefornemmelse.

det var alt her fra for denne omgang.

forsinket race report

I søndags blev der Kørt eventyr tri ved Davinde sø øst for Odense. Jeg stillede naturligvis til, og jeg var ikke den eneste heller ikke blandt eliten, af andre elite folk kan nævnes Emil Dalgård, Esben Hovgård, Sune Zoffmann og ikke mindst en fælles ungdommer Mikkel Jensen. Racet var en del af træningen, så jeg havde ikke trappet ned op til stævnet, derfor var jeg lidt nervøs for hvor tunge benene de var, men som altid når man først får et start nr. på er der lidt mere gang i det hele.

Når det nu var en del af træningen måtte jeg også cykle til stævnet, jeg fik derfor mine forældre til at tage mine ting med, for så selv at cykle de 17 km til søen.

Racet i sig selv var en fremragende oplevelse jeg kørt godt og kontrolleret, og kom igennem med en god oplevelse bag mig.

Svømning:

Som altid var svømmestarten noget kaotisk der blev ikke rigtigt trukket en linje for starten, så vi startede lidt rodet, jeg kom desværre til at ligge lidt langt fra dem jeg gerne ville svømme med. Det viste sig måske som en god ting for efter ca. 50m lå jeg helt frit og kunne komme frem uden at skulle ligge og slås med alt og alle, jeg lå vel 5 eller 10 meter ved siden af mine udpegede konkurenter.

rundt om første bøje lå jeg ca. 10 meter bag en gruppe bestående af Esben Hovgård, Jacop Pallesen og Lars Olesen, forrest lå Emil med Mikkel Jensen på mellemhånd. Jeg prøvede flere gange at komme op til 3 mands gruppen, men uanset hvor meget jeg forsøgte kunne jeg bare ikke, og på anden omgang tog jeg mig til takke med placeringen. og jeg hentede da også to af dem skiftet, Esben var dog kørt.

Cykling:

Det tog mig lige et stykke tid at komme igang, men jeg kørte rigtigt godt. Resultatet af min gode cykling var at jeg på de to første omgange holdt afstanden til Esben, og jeg hentede Mikkel Jensen efter en omgang. På den sidste omgang mistede jeg Esben af syne, og måske derfor kørte jeg lidt langsommere, i hvert fald kørte jeg 4. hurtigste tid 55 sekunder langsommere end Esben Hovgård, og 1 min og 30 sekunder langsommere end Emil Dalgård. Alt i alt var det en fremragende cykling jeg havde.

Løb:

Efter jeg i sidste uge havde haft lidt problemer med foden var planen at ligge meget konservativt ud, og så finde ud af hvordan jeg lå. På trods af at jeg flere gange spurgte efter min eksakte placering (man kan jo have overset en) fik jeg ikke noget svar. Efter de først to omgang, hvor jeg nok har løbet mellem 3:40 og 3:50 på kilometeren kom Mikkel Jensen næsten op til mig, da jeg ikke havde haft problemer med foden satte jeg derfor også tempoet op, han holdt i på 3. omgang, men på 4. og sidste omgang hvor jeg yderligere pressede tempoet kunne han ikke løbe med. Jeg kom derfor i mål med en sikker 3. plads og en god oplevelse.

Hård træning efter At have set Challenge Copenhagen

Først og fremmest vil jeg gerne give et kæmpe tillykke til alle de flotte Ironman atleter der søndag morgen gik i gang i amager strandpark. I gjorde det godt og det gav mig stor motivation at se jer præsterer så flot. endnu en gang var det fantastisk at være noget sted med OTK, man kan virkelig mærke det sammenhold der er, både når man hepper og bliver heppet på det er storslået.

Mandag efter Challenge gik jeg så for alvor igang med de sidste forberedelser op mod Silkeborg kvart Ironman. Det er naturligvis ikke optimalt kun at have 2½ uges forberedelse til et stævne, men det er blot 1½ uge siden jeg kørte NM. Men nu er det blikket frem mod Silkeborg, den her uge står den på meget træning, inden jeg midt i næste uge trapper ned for at kunne være helt på toppen til søndagens race.

Ugen har stået på meget træning, mandag stod det på styrke/core stability samt et hårdt aftens svømmepas. Tirsdag var noget hårdere, her stod den på 2½ times hård cykling om formiddagen samt hårdt interval løb med klubben om aftenen. Jeg nåede ud og cykle inden det for alvor blev regnvejr, lidt vand fik jeg dog, så jeg slap ikke for cykel vasken der jeg kom hjem. Løbet derimod var i regnen fra start til slut, vi var ikke ret mange, men Klaus Rantzau og jeg fik løbet de 5X2km der var på programmet, planen var at løbe ca. 3:50 (10 sek under 10km fart), men af en eller anden grund lå vi konstant på 3:40, vi blev enige om at det nok var medvind, så vi ville holde samme intensitet indad. Det endte med at vi holdt farten hele vejen uden problemer.

I går onsdag var der så let morgen svømning og styrke på programmet inden aftenens obligatoriske onsdags cykling. Jeg måtte desværre erkende at benene ikke var til meget, så i stedet for at presse ud i noget der kunne ende i en skade trillede jeg tidligt hjem, det blev alligevel til 2½ time i alt med 45min hårdt.

Selvom jeg fik en solid nats søvn var jeg alligevel fuldstændigt bombet da jeg stod op i morges. alligevel måtte jeg jo ud til træningen alligevel, jeg valgte at svømme alene for kunne løbe efter svømningen. Jeg svømmede derfor i et menneske tomt friluftsbad, jeg kunne slet ikke få kroppen presset igen, men på ren vilje fik at svømmet 4600m. Hjemme igen kunne jeg godt mærke at det måske ikke var kroppen der manglede energi men hovedet, så jeg spiste noget frokost, og tog så ud på løbe turen, der gik dog ikke længe før jeg måtte stoppe. En umiskendelig følelse var tilbage fodskadet? nej vent det var den anden fod. Nå ikke nogle chancer så jeg gik hjem efter bare 10 minutters løb. Da jeg kom hjem kunne jeg ikke mærke noget til den, men jeg har alligevel valgt at smide is på for ikke at tage nogle chancer. i morgen tager jeg så en lille løbetur for at mærke om det bare var i momentet eller om jeg måske er ramt af skade igen.

To dages Regn og alligevel nogle gode træninger

Onsdag morgen kl 5 og jeg skulle op og til morgen svømning, og allerede der regnede det. Jeg mærkede allerede en smule pesimisme i kroppen frem mod aftenens cykling med klubben. Men på fantastisk vis klarede det op i løbet af eftermiddagen, og cyklingen var på næsten tørre veje. Den oplevelse af at have hele dagen med regn men når det virkelig galt var det tørt reddede min dag.

næste dag, altså torsdag, og vejrudsigten lovede meget regn. Jeg vidste at jeg skulle nå både at svømme og løbe, så jeg besluttede mig for at tage tidligt i friluftsbadet i håb om at jeg kunne cykle frem og tilbage i tørvejr, det lykkedes halvt, for det regnede på vejen hjem. Svømme passet derimod var helt fantastisk, jeg fik svømmet lige over 4 km alene, så selvom jeg måtte cykle hjem i regnvejr havde jeg alligevel en god følelse i maven.

da jeg kom hjem var det så tid til løbeturen planen var at løbe en time og med regnen vidste at jeg var nødt til at løbe langt væk for ikke bare at komme til at springe over når det blev hårdt. Det endte da også med at jeg fik løbet lige over en time i stille og roligt tempo.

Alt i alt har regnen irriteret men jeg har alligevel fået det bedste ud af det, og mine træninger har gået godt, i dag er der en let cykeltur og svømning på programmet.

Nordiske mesterskaber

Så er jeg kommet hjem fra en storslået tur i Sverige, hvor der i weekenden blev afholdt nordiske mesterskaber for junior og U23.

fredag morgen, meget tidligt blev jeg samlet op af drengene (Frederik Bøgebjerg, Kristian Trier Nipper og Andreas Helbo Bech) der havde kørt fra Fredericia, og så gik første del af vores næsten 800km lange roadtrip til Hallstahammer ellers igang. På trods af den lange tur, gik det rigtigt godt, det eneste ubehagelige ved turen Frederiks åbenlyse lyst til at plage os andre med Rasmus Seebach cd'en. Vi holdt et par stop undervejs, men ikke for mange, for vi havde rimelig travlt så det blev ikke til mange, og vi ankom da også præcis til tiden, eller 5 minutter efter.

Resten af fredagen gik med at cykle ruten igennem, det var en rigtig god rute med både tekniske dele, og en god bakke, hvor der gjorde turen rigtig hård, 30 højde metre pr omgang af 5 km. løberute var ret indviklet med mange sving og nogle enkelte stigninger, desvære var ruten så indviklet at det for mig ikke var muligt at få et ordentligt overblik over den, men jeg måtte satse på ordenlig vejledning på race day.

Lørdag var det så race dag, vi sørgede for at være klar og inde på stævne pladsen så vi kunne se pigerne køre. De gjorde det rigtigt godt, især Line der kørte en flot 2. plads hjem. pigerne kørte uden våddragt så det var vi også forberedte på, men i sidste øjeblik blev målingen ændret så det alligevel var tilladt at svømme i våddragt, hvilket passede mig rigtigt fint.

Svømningen gik for en gangs skyld godt, og jeg kom op af vandet sammen med Trier og Bøgebjerg, folk jeg normalt har tabt ca. 30-40 sekunder. Det bevirkede også at jeg kom til at lige i en gruppe på cyklen for en gangs skyld, i starten lå vi kun 4, Trier og jeg og to svenskere, vi fik et godt samarbejde op og stå, men efter hånden som vi fik hentet flere og flere og samarbejdet i stå. Først da Jacob Petersen Bach fik råbt os op kom vi igang igen. På vej ind i skiftezonen gav jeg den gas for at komme først ind, desværre mistede jeg grebet på bremsen, så jeg kunne ikke så at stoppe, og kom derfor til at overskride dismount linjen, men jeg var i tvivl om jeg havde nået det, for jeg landede på måtten, og jeg fortsatte derfor. Cyklen gik så godt i samarbejde med Trier at vi havde 4 og 5 hurtigste tid af alle på cyklen. Først på vej ud på anden omgang af løbet (2,5 km) fik jeg af vide at jeg var blevet diskvalificeret, men med pulsen hamrende og hjernen blokkeret forstod jeg ikke, hvad dommeren sagde, og kom derfor til at stå stille i ca. 1 minut inden jeg løb videre for at få min tid.

Fejlen ser jeg nu som en lærerig oplevelse der går på at man ikke skal først ind i skiftezonen for en hver pris, og at hvis man bliver diskvalificeret skal man bare fortsætte i håb om at man kan for dommen om stødt bagefter.

Resten af lørdagen gik med afslapning og hovedpine for mit vedkommende, derfor gik jeg rimelig tidlidt i seng for at være klar til næste dags stafet. Her skulle jeg køre sammen med Helbo og Rasmus Henning, for mig at se et godt alternativ til svenskernes stærke hold, og det andet stærke danske hold med Jacob PB, Mads Fogh og schilling. Jeg havde anden tur efter Helbo svømningen gik godt på trods af at jeg tabte brillerne ved i springet, jeg fik dog hurtigt taget dem på igen, og kom videre uden at have tabt mere end 5 måske 10 sekunder, jeg var godt svømmende og jeg kunne for en gangs skyld overhæle andre. På cyklen kunne jeg godt kunne jeg godt mærke at jeg havde kørt dagen før, men i starten troede jeg egentlig at det var fordi jeg pressede mig selv rigtigt godt, men desværre var det bare rådne ben :( Løbet gik rimelig godt i betragtning af min skade jeg havde op til jeg løb 6:38 på de 2km, kun 30 sekunder efter Rasmus Hennings tid på samme tur.

Hjem turen fra Sverige var helt enormt hyggeligt, med fantastiske oplevelser og en lækker grill tur i det svenske.

Søndag d 1/8

Nu er der gået et par dage siden jeg sidst har skrevet her, men det har været et par gode dage.

I fredags kom det længe ventede brev fra Syddansk Universitet, med svar på om jeg er blevet optaget på medicin studiet, og detvar det helt rigtige svar, jeg er blevet optaget selvom snittet var meget højt i år (10,0 i Odense), og jeg skal derfor starte 1. februar 2011.

Når jeg nu først skal starte til februar har jeg jo noget tid jeg gerne skal bruge på noget fornuftigt, så udover træningen vil jeg gerne have skaffet mig et job, åbenbart er det ikke sådan lige til i disse tider. Derfor har jeg søgt lidt forskelligt, først og fremmest har jeg søgt som spinningsinstruktør, fordi det vil passe godt med træningen, og mens jeg læser. I fredags var jeg så til en form for læretime, hvor jeg kørte og lærte af to andre instruktører, alt i alt gik det godt, det eneste jeg lige umildbart mangler er at kunne ramme takten helt præcis, men så er der noget at arbejde med. Nu glæder jeg mig bare til at komme igang med det.

Derudover er jeg blevet opfordret til at søge job i Ikea fordi de skulle være meget fleksible så jeg derfor nemt kan til rette ligge det med min træning. Derfor var jeg i onsdags til samtale til et job på 20 timer om ugen. Jeg håber utrolig meget på at jeg kan få jobbet fordi det lige præcis er 20 timer om ugen så jeg derfor har masser af tid til at træne ved siden af samtidig med at jeg kan få sparet nogle penge op.

Midt i alt dette job race har jeg også haft tid til trænigen. Jeg cykler bedre end nogensinde, hvilket jeg fik testet idag på en langt og hurtig søndags cykeltur i godt selskab (3 timer med 40-45 km/t på flad vej), jeg havde ikke problemer med at side med selvom jeg til sidst måtte slippe da jeg ventede på de andre for at få alle med, hvor der ikke blev ventet. Det viste sig at der var en punktering, og i mit desperate forsøg på at komme op til gruppen igen for at få dem til at vente måtte jeg virkelig grave dybt, så efter 5-6km med 50-55 km/t endte jeg kort inden jeg havde hentet gruppe med kramper og måtte opgive. Det siger sig selv at såddanne oplevelser, hvor der ikke bliver ventet er irriterende, men det er mindst lige så irriterende at folk ikke kan indse at de ikke kan side med og så danne en langsommere gruppe.

Jeg skal dog ikke klage jeg havde gode ben, og fik kørt et rigtigt godt pas, som blev rundet af med en kort jogge tur på 5km.